Карта для работы с полярными состояниями
(циклотимией)

Если бы я попросил(а) вас представить ваш опыт проживания этих состояний в виде какого-то образа, то что это был бы за образ?

Какой образ у вас возникает, когда вы рассказываете об этом опыте? На что это похоже?

На что в вашей жизни этот образ влияет?

Как это в вашей жизни выражается?



Могли бы вы вспомнить и рассказать какой-нибудь эпизод из вашей жизни, когда у вас было много энергии? Как давно это было? Как вы себя чувствовали? Что для вас было важно?
Сейчас мне хотелось бы предложить вам посмотреть на то состояние,
в котором у вас много энергии/интереса, вы … (опереться на образ из первой части, соответствующий ресурсному состоянию)


Если бы я предложил(а) вам представить это состояние в виде какой-то одушевленной фигуры, какого-то персонажа, на кого бы он был похож? Как он / она выглядит?

Как двигается? Во что одет (если одет)? Есть ли у него голос и какой?
Как его (а может быть ее) зовут? Где живет? Чем занят?

Когда и как этот персонаж вошел в вашу жизнь?
Чего он(а) для вас хочет?
Какие ваши ценности этот персонаж поддерживает?

Есть ли у него союзники и какие?
Как можно его пригласить?

Какой образ приходит вам в голову, когда вы думаете о «нересурсном состоянии»?
Как он  выглядит? Как двигается? Во что одет (если одет)? Есть ли у него голос и какой?

Как его (а может быть ее) зовут? Где живет? Чем занят?
Когда и как он вошел в вашу жизнь?
Как часто проявляется и каким образом?

Чего он для вас хочет?
Какие ваши ценности этот персонаж поддерживает?
Что важное/ценное этот персонаж привносит в вашу жизнь?

Какие у него союзники? / Какие силы с ним заодно?

Каково вам проживать эти состояния? Одно и другое?

Есть ли что-то, что  «переключает» вас из одного состояния в другое?

Как вы понимаете, что переходите от одного к другому, есть ли «знаки на дороге»?
На что вы можете влиять в такой ситуации, например как можете повлиять на скорость перехода?

Что вдохновляет вас на переход от «-» к «+»?
Когда вы можете повлиять на свое состояние, а в какой момент вы хотите остановиться и не вмешиваться?

Что вы делаете в любом состоянии?

Какие умения «уходят» последними в «минусе» и возвращаются первыми в «плюсе»?

Подходят ли вам по-прежнему образы, которые были в начале, или они изменились,  появились новые?

Знают ли персонажи друг о друге?

Если не знают, как каждый из них может подать другому знак, что он тут есть?

Если знают, как они друг к другу относятся?

Как бы вам хотелось, чтобы они друг к другу относились?

Если представить, что они могут взаимодействовать, то как бы это выглядело?


Если осмотреться вокруг каждого из персонажей, что можно увидеть? Что это за мир,
в котором они живут? Это один мир или разные? Как эти миры можно было бы соединить?

Где находится дом (если живет в доме)?
Кто есть рядом?
Что происходит поблизости? А в другое время?

Чем еще занимаются персонажи?
С кем и как взаимодействуют?


Учитывая, что вы автор этой истории, хочется ли вам в ней что-то изменить?
Может быть, добавить или убрать?
Может, вдохновить на что-то кого-то из героев или чему-то научить?

Какого развития вам хотелось бы для этой истории?

На какие еще вопросы хочется ответить?

Вы проживаете свою историю в определенных условиях, в окружении родственников/друзей… Что окружение (семья, коллеги по работе, друзья и т.д.) говорит вам об этих персонажах - и чьими голосами?

Как персонажи реагируют на эти слова? Кто реагирует сильнее?

Какая среда могла бы поддержать этого реагирующего персонажа?

Как вы сейчас видите эти два состояния? Что изменилось в вашем восприятии одного
и другого?

Какие маленькие действия вы можете сделать для укрепления тех идей, ценностей, которые открылись благодаря персонажам?

Как эти новые знания о себе и о мире могу повлиять на вас?
Что самого лучшего может с вами случиться, если вы будете больше в контакте с этими новыми знаниями?

Сейчас, после того, как мы все это обсудили, о чем хочется больше думать?
О чем меньше?

Как вы можете напоминать себе о предпочитаемом состоянии?
Что поможет вам помнить об этом найденном?